Plan Calma
La neurociencia a la vanguardia
Hace años la neurociencia demostró que el cerebro tiene neuroplasticidad (capacidad del cerebro de cambiar su estructura y por lo tanto su funcionamiento), ahora, los últimos avances de neurociencia y psicología han demostrado que mindfulness es la manera de cambiar nuestro cerebro tanto en su estructura como en su funcionamiento, para producir bienestar.
¿Que beneficios tiene el Plan Calma?
Hemos creado una forma contemporánea de ofrecerte los beneficios que poco a poco la ciencia está respaldando.
- Reducción del Estrés: La práctica de mindfulness reduce la producción de cortisol, la hormona del estrés, lo que lleva a una sensación general de calma y bienestar.
- Mejora del Enfoque: Mindfulness fortalece la capacidad de concentración y mejora la atención plena en las tareas diarias.
- Manejo de Emociones: A través del mindfulness, aprendemos a observar y regular nuestras emociones de manera más efectiva, lo que puede reducir la reactividad emocional.
- Mejora del Sueño: Practicar mindfulness antes de acostarse puede ayudar a calmar la mente y mejorar la calidad del sueño.
Bienestar
Salud
Mejores relaciones
Presencia
Horarios
Jueves
20:30 Candlelight yoga
Viernes
15:30 Meditación
Domingo
19:00 Talleres Calma
Sesiones
Sesión viernes: Meditación y respiración consciente
Dividiremos esta sesión en tres partes, primero, te explicaremos al inicio los ejerciciós para que puedas cultivar la calma en tu vida diaria. En la segunda parte aprenderás técnicas de respiración que te permitirán equilibrar el sistema nervioso simpático y parasimpático, oxigenar la sangre y revitalizar la mente. En la parte final practicarás la meditación para conectarte contigo mismo y tu entorno de una manera más tranquila y consciente.
La meditación y la respiración consciente ayudan a reducir los niveles de cortisol en el cuerpo y aumentar la serotonina y la dopamina, hormonas que combaten el estrés y la ansiedad.
Sesión taller: Breathwork
A lo largo de la sesión, experimentarás una profunda relajación y liberación de tensiones acumuladas. La respiración consciente actúa como una herramienta poderosa para calmar el sistema nervioso, proporcionando un respiro del estrés cotidiano. Además, esta práctica puede abrir puertas a estados alterados de conciencia, permitiéndote explorar aspectos más profundos de tu ser.
Nuestros facilitadores expertos estarán a tu lado, ofreciendo orientación y apoyo mientras te sumerges en esta experiencia única. Al final de la sesión, emergirás con una sensación renovada de calma, claridad mental y una conexión más profunda contigo mismo.(sesión disponible 1 vez al mes).
Sesión taller: Yin Yoga
La neurociencia esta demostrando que la postura corporal, los gestos faciales, el patrón de latidos cardiacos y la forma en que respiramos no solo reflejan nuestro estado de ánimo, sino que también moldean nuestra mente. El cuerpo esculpe la mente, y a su vez, la mente esculpe el cuerpo.
En esta sesión de Yin yoga nos enfocaremos en estiramientos suaves y sostenidos que alcanzan las capas mas profundas de los tejidos del cuerpo, liberando tensiones acumuladas y restaurando la flexibilidad. Esta practica ayuda a conectar con el cuerpo y permite enfocar nuestra atención en el presente de una manera sencilla, atender el placer de la relajación y asi volver poco a poco a recuperar la capacidad del descanso y el sueño.
Sesión taller: Yoga Nidra y Baño Sonoro
Nada mejor que una experiencia relajante para cerrar esta suscripción. El Yoga Nidra te llevará a un estado de profundo descanso y conciencia, mientras que el baño sonoro contribuirá a reducir el estrés y calmar tu sistema nervioso, proporcionándote un equilibrio mental y emocional (sesión disponible 1 vez al mes).
Tarifas del Plan Calma
Un día a la semana - 49€/mes
- Acceso a meditación o Candlelight yoga.
- Renovación automática si lo deseas.
- Cancela cuando quieras.
Dos días a la semana - 69€/mes
- Acceso a meditación y Candlelight yoga.
- Renovación automática si lo deseas.
- Cancela cuando quieras.
Plan Calma - 89€/mes
- Acceso meditación y Candlelight yoga.
- Acceso a todos los talleres de Calma.
- Renovación automática si lo deseas.
- Cancela cuando quieras.
