¿En qué consiste el taller de posturas invertidas de yoga?
Desde la postura sobre la cabeza hasta el soporte en antebrazos, serás guiado paso a paso, adquiriendo las herramientas necesarias para mejorar tanto tu equilibrio como tu fuerza central. Independientemente de tu nivel de experiencia, este taller te permitirá profundizar en la práctica de las inversiones.
¿Qué aprenderás?
Fundamentos Biomecánicos:
- Análisis de Dinámicas Corporales: Exploraremos las principales fuerzas y puntos de apoyo requeridos para ejecutar posturas invertidas de forma segura y efectiva, como Sirsasana (parada de cabeza) y Adho Mukha Vrksasana (parada de manos).
- Activación Corporal: Estudiaremos el papel esencial del core, los hombros y los brazos en las inversiones. Aprenderás cómo estos grupos musculares se coordinan para soportar el peso de tu cuerpo y lograr un equilibrio estable en las posturas invertidas.
- Corrección de Postura: Refinaremos la alineación de tu cuerpo para distribuir el peso de manera eficiente, lo que te ayudará a prevenir lesiones y mejorar tu estabilidad y resistencia durante las inversiones.
Flexibilidad y Preparación:
- Acondicionamiento Articular: Practicaremos movimientos específicos que mejorarán la movilidad de las muñecas, los hombros y las caderas, lo cual es clave para sostener una postura cómoda y segura en las inversiones.
- Fortalecimiento y Apertura: Nos enfocaremos en ejercicios dinámicos y estáticos que fortalezcan y flexibilicen tu cuerpo, preparando tus articulaciones y músculos para sostener el peso corporal en las posiciones invertidas.
- Fluidez en las Transiciones: Te enseñaremos a moverte entre diferentes posturas de manera fluida y controlada, asegurando que mantengas una alineación adecuada y evitando la pérdida de control.
Control Energético y Bandhas:
- Dominio de Bandhas: Profundizaremos en el uso de los bandhas, los cierres energéticos del cuerpo, como Mula Bandha (cierre de la raíz) y Uddiyana Bandha (cierre abdominal), para crear estabilidad y ligereza en tus inversiones.
- Sincronización con la Respiración: Trabajaremos en la integración de la respiración con los movimientos y los bandhas, permitiendo un mayor control interno y una sensación de ligereza y fluidez al entrar y salir de las posturas invertidas.
¿Qué llevar al taller?
Ropa cómoda: Pantalones ajustados y camiseta que te permitan moverte libremente sin que se deslicen.
Botella de agua: Mantente hidratado durante toda la sesión.
Tenga en cuenta
Se recomienda tener una práctica habitual de yoga u otra actividad física, ya que la sesión es dinámica y requiere continuidad en el movimiento, así como una base de fuerza y control corporal.
Realice comidas ligeras antes de este evento y no coma mucho ni alimentos pesados en las 2 horas previas a la sesión.
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Profesora: Mardou
Mardou ha desarrollado un profundo conocimiento en el trabajo de posturas invertidas a través de años de práctica constante y exploración consciente. Su experiencia en estilos como Ashtanga y Rocket Yoga, junto con su formación internacional (500h, profundizado en Iyengar Yoga bajo la guía de Usha Devi en Rishikesh) y asistencia a clases específicas de handstand, le han permitido comprender que las invertidas van más allá de la fuerza: requieren precisión, control y confianza.
A lo largo de los años, también ha acompañado a numerosos alumnos en este proceso, desarrollando una sólida experiencia guiando el trabajo de invertidas desde la alineación, la conciencia corporal y la seguridad. En sus clases, crea un espacio donde explorar sin miedo y avanzar de forma progresiva, respetando el ritmo de cada persona.
