¿En qué consiste el curso de meditación?
Este curso es una invitación a detenerse, a habitar el instante con apertura y a reconocer aquello que ya está presente más allá del ruido mental.
A lo largo de ocho encuentros mensuales de tres horas, iremos profundizando de manera progresiva en la relación con el cuerpo, la mente y la conciencia, combinando práctica, exploración y espacios de comprensión.
Este año el recorrido tendrá un hilo conductor especialmente dedicado al desarrollo de la cualidad del amor. No entendemos el amor únicamente como una emoción o como algo dirigido hacia otra persona, sino como una cualidad interna que puede cultivarse y reconocerse: una forma de relacionarnos con nosotros mismos, con los demás y con la propia experiencia desde una mayor apertura, sensibilidad, amabilidad y presencia.
Para ello utilizaremos diferentes prácticas y técnicas complementarias, entre ellas meditación, movimiento consciente, respiración, atención corporal y exploraciones sensoriales, además de nuevas herramientas que Sirás ha incorporado a su práctica y enseñanza a raíz de su experiencia y aprendizaje más reciente en Noruega.
El objetivo no es acumular técnicas ni conocimientos, sino utilizarlos como puertas de entrada para una experiencia cada vez más directa y profunda de aquello que está sucediendo aquí y ahora.
La práctica de meditaciones orientadas a la bondad amorosa y la compasión ha sido estudiada también en el ámbito científico, encontrándose asociaciones con mejoras en determinadas medidas de emociones positivas, empatía y conductas prosociales.
La importancia de la guía de un meditador experimentado
La meditación no consiste únicamente en aprender una técnica y repetirla. A medida que la práctica profundiza, pueden aparecer experiencias, estados y comprensiones difíciles de interpretar por uno mismo.
En este sentido, contar con un meditador experimentado puede aportar una orientación valiosa. Su función no es ofrecer respuestas cerradas ni decirnos qué debemos experimentar, sino acompañar el proceso, señalar aquello que puede estar pasando y ayudar al practicante a reconocerlo directamente en su propia experiencia.
Una guía adecuada también permite distinguir entre una comprensión que surge de la experiencia y una idea que hemos construido acerca de ella. En la práctica pueden aparecer expectativas, resistencias, deseos de alcanzar determinados estados o interpretaciones sobre nuestro propio progreso. El acompañamiento de alguien con experiencia ayuda a observar estos movimientos sin convertirlos en un obstáculo para la práctica.
Por eso, este curso busca ofrecer no sólo un espacio para aprender diferentes formas de meditación, sino también un contexto de práctica continuada, acompañada y honesta, en el que cada persona pueda explorar a su propio ritmo.
Un recorrido diferente cada año
Aunque el curso mantiene una continuidad en su propuesta, cada edición incorpora nuevos aprendizajes y enfoques.
En esta nueva edición, Sirás traerá al estudio herramientas y técnicas que ha aprendido e integrado durante su reciente experiencia en Noruega, ampliando así el repertorio de prácticas que se explorarán a lo largo de los ocho encuentros.
El programa de este año estará especialmente orientado a la cualidad del amor, explorando progresivamente aspectos como la apertura, la amabilidad, la conexión, la sensibilidad hacia uno mismo y hacia los demás, y la capacidad de permanecer presentes ante la experiencia sin necesidad de modificarla.
Cada encuentro tendrá su propio enfoque, pero todos formarán parte de un recorrido común.
Público objetivo
Este curso está abierto a todas las personas interesadas en profundizar en la práctica de la meditación, independientemente de su experiencia previa.
No es necesario tener experiencia previa en meditación. La propuesta está abierta tanto a quienes comienzan como a personas que ya llevan tiempo practicando y desean profundizar o explorar nuevos enfoques.
Para cualquier duda o consulta sobre el curso, puedes llamarnos a Urban Yoga. Estaremos encantados de orientarte y contarte con más detalle cómo es la propuesta.
¿Qué llevar al curso?
Ropa cómoda: pantalones y camiseta que te permitan moverte con libertad. Aunque en el estudio disponemos de mantas, recomendamos traer también un jersey o una prenda de abrigo para los momentos de quietud.
Botella de agua: puedes traer agua para mantenerte hidratado durante la sesión.
No necesitas traer ningún material específico de meditación. En Urban Yoga disponemos del material necesario para la práctica.
Tenga en cuenta
La práctica de la meditación ofrece múltiples beneficios para la salud mental. Sin embargo, si actualmente padeces trastornos psicológicos severos, te aconsejamos consultar con tu médico para valorar si practicar una atención hacia adentro en este momento puede resultarte beneficiosa.
Puntualidad: Te recomendamos llegar 10 minutos antes para prepararte y encontrar tu espacio tranquilo antes de que comience la sesión.
Profesor: Sirás
Sirás es instructor de meditación con más de 30 años de experiencia guiando a personas en su camino interior. A lo largo de estas tres décadas, ha dirigido y colaborado en diversos centros de meditación, compartiendo un enfoque profundo y accesible.
Su recorrido en esta disciplina lo ha llevado en más de 30 ocasiones a la India, donde ha tenido el privilegio de aprender directamente de grandes maestros de distintas tradiciones meditativas. Estos viajes han nutrido profundamente su práctica y su forma de transmitirla, integrando enseñanzas auténticas con una mirada contemporánea y cercana.
