¿En qué consiste el taller de posturas invertidas de yoga?
Desde la postura sobre la cabeza hasta el soporte en antebrazos, serás guiado paso a paso, adquiriendo las herramientas necesarias para mejorar tanto tu equilibrio como tu fuerza central. Independientemente de tu nivel de experiencia, este taller te permitirá profundizar en la práctica de las inversiones.
¿Qué aprenderás?
Fundamentos Biomecánicos:
- Análisis de Dinámicas Corporales: Exploraremos las principales fuerzas y puntos de apoyo requeridos para ejecutar posturas invertidas de forma segura y efectiva, como Sirsasana (parada de cabeza) y Adho Mukha Vrksasana (parada de manos).
- Activación Corporal: Estudiaremos el papel esencial del core, los hombros y los brazos en las inversiones. Aprenderás cómo estos grupos musculares se coordinan para soportar el peso de tu cuerpo y lograr un equilibrio estable en las posturas invertidas.
- Corrección de Postura: Refinaremos la alineación de tu cuerpo para distribuir el peso de manera eficiente, lo que te ayudará a prevenir lesiones y mejorar tu estabilidad y resistencia durante las inversiones.
Flexibilidad y Preparación:
- Acondicionamiento Articular: Practicaremos movimientos específicos que mejorarán la movilidad de las muñecas, los hombros y las caderas, lo cual es clave para sostener una postura cómoda y segura en las inversiones.
- Fortalecimiento y Apertura: Nos enfocaremos en ejercicios dinámicos y estáticos que fortalezcan y flexibilicen tu cuerpo, preparando tus articulaciones y músculos para sostener el peso corporal en las posiciones invertidas.
- Fluidez en las Transiciones: Te enseñaremos a moverte entre diferentes posturas de manera fluida y controlada, asegurando que mantengas una alineación adecuada y evitando la pérdida de control.
Control Energético y Bandhas:
- Dominio de Bandhas: Profundizaremos en el uso de los bandhas, los cierres energéticos del cuerpo, como Mula Bandha (cierre de la raíz) y Uddiyana Bandha (cierre abdominal), para crear estabilidad y ligereza en tus inversiones.
- Sincronización con la Respiración: Trabajaremos en la integración de la respiración con los movimientos y los bandhas, permitiendo un mayor control interno y una sensación de ligereza y fluidez al entrar y salir de las posturas invertidas.
¿Qué llevar al taller?
Ropa cómoda: Pantalones ajustados y camiseta que te permitan moverte libremente sin que se deslicen.
Botella de agua: Mantente hidratado durante toda la sesión.
Tenga en cuenta
Realice comidas ligeras antes de este evento y no coma mucho ni alimentos pesados en las 2 horas previas a la sesión.
Profesora: Lucía
Para Lucía, el yoga va más allá de las posturas físicas; es un viaje hacia lo desconocido, una exploración de lugares internos que solo se descubren al desafiar los límites. Con una filosofía arraigada en la creencia de que cuanto más trabajamos el cuerpo, más capaces somos de llevarlo a lugares inexplorados, ella nos inspira a experimentar sensaciones que nunca creímos posibles, siempre respetando tu cuerpo.
En su búsqueda constante de equilibrio y amabilidad consigo misma y con los demás, Lucía descubre que los límites impuestos por el miedo pueden ser superados.
