¿En qué consiste el taller de posturas invertidas de yoga?
Desde la postura sobre la cabeza hasta el soporte en antebrazos, recorreremos las invertidas de forma progresiva a través de dos sesiones complementarias. En la primera, trabajaremos los fundamentos, la técnica y las herramientas necesarias para acercarnos a las inversiones con seguridad y confianza. En la segunda, profundizaremos en lo aprendido y exploraremos nuevas posibilidades para seguir avanzando en la práctica, adaptándonos al nivel de cada persona.
¿Qué aprenderás?
Taller de Invertidas · Fundamentos (Domingo 18 octubre 2026, 11:00-13:00)
Una sesión para comprender, preparar y practicar las bases de las invertidas.
Taller de Invertidas · Profundización (Domingo 22 de noviembre 2026, 11:oo-13:00)
Una sesión para quienes ya tienen una base y quieren avanzar en su práctica.
Fundamentos Biomecánicos:
- Análisis de Dinámicas Corporales: Exploraremos las principales fuerzas y puntos de apoyo requeridos para ejecutar posturas invertidas de forma segura y efectiva, como Sirsasana (parada de cabeza) y Adho Mukha Vrksasana (parada de manos).
- Activación Corporal: Estudiaremos el papel esencial del core, los hombros y los brazos en las inversiones. Aprenderás cómo estos grupos musculares se coordinan para soportar el peso de tu cuerpo y lograr un equilibrio estable en las posturas invertidas.
- Corrección de Postura: Refinaremos la alineación de tu cuerpo para distribuir el peso de manera eficiente, lo que te ayudará a prevenir lesiones y mejorar tu estabilidad y resistencia durante las inversiones.
Flexibilidad y Preparación:
- Acondicionamiento Articular: Practicaremos movimientos específicos que mejorarán la movilidad de las muñecas, los hombros y las caderas, lo cual es clave para sostener una postura cómoda y segura en las inversiones.
- Fortalecimiento y Apertura: Nos enfocaremos en ejercicios dinámicos y estáticos que fortalezcan y flexibilicen tu cuerpo, preparando tus articulaciones y músculos para sostener el peso corporal en las posiciones invertidas.
- Fluidez en las Transiciones: Te enseñaremos a moverte entre diferentes posturas de manera fluida y controlada, asegurando que mantengas una alineación adecuada y evitando la pérdida de control.
Control Energético y Bandhas:
- Dominio de Bandhas: Profundizaremos en el uso de los bandhas, los cierres energéticos del cuerpo, como Mula Bandha (cierre de la raíz) y Uddiyana Bandha (cierre abdominal), para crear estabilidad y ligereza en tus inversiones.
- Sincronización con la Respiración: Trabajaremos en la integración de la respiración con los movimientos y los bandhas, permitiendo un mayor control interno y una sensación de ligereza y fluidez al entrar y salir de las posturas invertidas.
¿Qué llevar al taller?
Ropa cómoda: Pantalones ajustados y camiseta que te permitan moverte libremente sin que se deslicen.
Botella de agua: Mantente hidratado durante toda la sesión.
Tenga en cuenta
Se recomienda tener una práctica habitual de yoga u otra actividad física, ya que la sesión es dinámica y requiere continuidad en el movimiento, así como una base de fuerza y control corporal.
Realice comidas ligeras antes de este evento y no coma mucho ni alimentos pesados en las 2 horas previas a la sesión.
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Profesora: Mardou
Mardou ha desarrollado un profundo conocimiento en el trabajo de posturas invertidas a través de años de práctica constante y exploración consciente. Su experiencia en estilos como Ashtanga y Rocket Yoga, junto con su formación internacional (500h, profundizado en Iyengar Yoga bajo la guía de Usha Devi en Rishikesh) y asistencia a clases específicas de handstand, le han permitido comprender que las invertidas van más allá de la fuerza: requieren precisión, control y confianza.
A lo largo de los años, también ha acompañado a numerosos alumnos en este proceso, desarrollando una sólida experiencia guiando el trabajo de invertidas desde la alineación, la conciencia corporal y la seguridad. En sus clases, crea un espacio donde explorar sin miedo y avanzar de forma progresiva, respetando el ritmo de cada persona.
