¿En qué consiste el taller de Iniciación al Yoga?
Este taller de iniciación al yoga está pensado para ofrecerte una primera toma de contacto con esta práctica de forma sencilla, accesible y amena. Durante las dos horas del taller descubrirás los principios básicos del yoga, aprenderás las posturas fundamentales (asanas), la respiración consciente (pranayama) y una breve práctica de relajación, todo en un ambiente tranquilo y acogedor.
A lo largo de la sesión se explicarán los conceptos esenciales del yoga y se trabajará la alineación básica de las posturas para que puedas practicarlas con seguridad y confianza.
Durante el taller:
- Conocerás los fundamentos del yoga, entendiendo en qué consiste esta disciplina y cómo puede adaptarse a cualquier persona, independientemente de su edad o condición física.
- Aprenderás las posturas básicas y la respiración consciente, con explicaciones claras y tiempo para resolver dudas.
- Realizarás una práctica guiada, donde experimentarás los beneficios del movimiento, la respiración y la relajación de una forma accesible.
El objetivo es que salgas del taller con una idea clara de qué es el yoga, cómo puede beneficiar tu cuerpo y tu mente, y con la confianza necesaria para dar tus primeros pasos en esta práctica.
- Clases extra para practicar lo aprendido durante la sesión: Dispones de clases de Hatha, sesiones semanales creadas para principiantes, donde podrás aplicar las posturas aprendidas durante el programa, con indicaciones detalladas para una correcta ejecución y con correcciones personalizadas si lo deseas.
- Además, el programa incluye acceso ilimitado al resto de clases del estudio.
¿Qué aprenderás?
- Fundamentos del yoga: Exploraremos las posturas básicas (asanas) como la postura del guerrero, el perro boca abajo y otras posturas de pie, sentado y de equilibrio.
- Técnicas de respiración: Aprenderás la importancia de la respiración controlada (pranayama) y cómo usarla para mejorar la concentración y el bienestar general.
- Conciencia corporal y alineación: Desarrollarás una comprensión de tu propio cuerpo, trabajando en la alineación y la postura correcta para evitar lesiones y practicar de forma consciente.
- Relajación y meditación: Al final del taller, te guiaremos a través de una relajación profunda para integrar lo aprendido y enseñarte cómo desconectar y calmar la mente.
- Mindfulness: Introduciremos conceptos básicos de la atención plena para que puedas aplicar la conciencia del momento presente tanto en el yoga como en tu vida diaria.
Qué llevar al taller
Ropa cómoda y ajustada: Es importante llevar ropa que te permita moverte con facilidad y que se ajuste bien al cuerpo.
Botella de agua: Mantente hidratado durante toda la sesión.
Tenga en cuenta
No necesitas experiencia previa: Este taller está diseñado específicamente para principiantes. Todos los niveles de flexibilidad y condición física son bienvenidos.
Escucha a tu cuerpo: Durante la clase, te animaremos a practicar a tu propio ritmo. El yoga no se trata de llegar a la postura más avanzada, sino de desarrollar una conexión con tu cuerpo.
Llegar con tiempo: Te recomendamos llegar unos 10 minutos antes de que empiece el taller para que puedas prepararte y acomodarte con tranquilidad.
Comida ligera: Es recomendable no comer en abundancia antes de la clase. Opta por una comida ligera si tienes hambre y asegúrate de dejar al menos una hora entre la comida y el inicio de la práctica.
Profesora: Ana
Con una experiencia de más de 8 años, Ana define el yoga como una herramienta valiosa para conectar con la sensibilidad, el mundo interior y la intuición. Está formada oficialmente con 200 horas en técnicas específicas de yoga y continúa especializándose en “Yoga informado en trauma” por el Center of Trauma and Embodiment.
Titulada en la Escuela Superior de Arte Dramático y Danza de Euskadi, actualmente cursa un Máster en Salud Hormonal de la Mujer y Ginecología Natural.
En sus clases, Ana combina asanas y meditación con conciencia corporal y emocional, integrando la expresión artística y la escritura guiada para fomentar la introspección, la liberación y el movimiento.
